@line55
6 วิธีเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับจิตใจของคุณ
6 วิธีเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับจิตใจของคุณ
ในทุกวันคุณสามารถควบคุมตัวเองให้ไม่คิดร้าย หรือคิดในแง่ลบกับตัวเองได้หรือไม่ หรือคุณสามารถหยุดความของคนอื่นในตัวคุณเองได้หรือไม่ ทั้งหมดนี้เป็นบ่อร้ายทำลายเค้ารู้สึกชั้นดีของคุณเชียวนะ ถ้าคุณไม่สามารถหยุดเรื่องเหล่านี้ได้ หันมาหาวิธีการที่จะช่วยให้คุณก้าวข้ามเรื่องไม่ดีที่คุยคิดกับตัวเองกันดีกว่า
1.เพิ่มความตั้งใจให้ตัวคุณเอง สะกดความรู้สึกให้เกียรติตัวเองเอาไว้ คุณคือบุคคลที่มีคุณค่าทั้งต่อตัวเองและสังคม คุณสามารถบรรลุเป้าหมายอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ เพิ่มแรงแห่งความตั้งใจลงไปให้จิตใจคุณอิ่มเอิบ
2.มั่นดูแลจิตใจของตัวเองให้เป็นนิสัย การพูดคุยกับตัวเองเป็นเรื่องที่ควรกระทำกันสำหรับทุกคน เพราะเราจะรู้ว่าตัวเองกำลังคิดอะไร หรือให้ความสำคัญกับสิ่งไหนได้อย่างถ่องแท้ หากคุณกำลังประสบกับความรู้สึกไม่พอใจกับตัวเอง หรือกำลังสนใจกับสิ่งที่คนอื่นพูดกับตัวเอง การพูดคุยกับตัวเองนี้แหละจะช่วยให้คุณมีสมาธิมองให้เห็นถึงเหตุผลของสิ่งที่เกิดขึ้นได้ นอกจากมั่นดูแลจิตใจตัวเองแล้วก็อย่าลืมดูแลร่างกายของตัวเองด้วย ด้วยการรับประทานอาหารที่ดีและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
3.คิดอย่างคนมองโลกในแง่ดี สิ่งที่มากระทบจิตใจ หากสังเกตดูให้ดีมักจะเกิดขึ้นจากการที่เราให้คุณค่ากับสิ่งที่กระทบตัวเรามากเกินไป ในบางครั้งการที่เราใส่ใจกับคำพูดที่ไม่ดีจากคนอื่นมากเกินไปนั้นก็ทำให้เรากลายเป็นคนที่มองไม่เห็นคุณค่าของตัวเอง หรือเก็บเอาคำพูดของคนอื่น ที่หากได้เข้าไปคุยกับคนที่พูดประโยคนั้นความหมายของประโยคนั้นอาจจะแตกต่างจากที่เราคิดก็เป็นได้
4. หลีกเลี่ยงคำพูดที่นำไปสู่การมองโลกในแง่ร้ายของคุณ กำจัดคำว่า ตลอดเวลา และไม่มีทาง ออกจากพจนานุกรมที่คุณใช้งานอยู่ไปได้เลย หลีกเลี่ยงการเหมาร่วมหรือการนำความคิดเห็นของคนอื่นมาแบกเอาไว้ที่ตัวคุณ และทิ้งคำสบประมาทของใครก็ตามที่ไม่ได้รู้จักคุณจริงๆ ออกไปจากชีวิตของคุณได้แล้ว
เพราะทุกสิ่งที่กล่าวมานี้ล้วนแล้วแต่พาคุณให้จมไปกับความคิดเห็นในด้านไม่ดีของตัวคุณ ซึ่งจริงๆ แล้วคุณไม่ต้องไปสนใจคำพูดเหล่านี้เลยด้วยซ้ำ เริ่มมองตัวคุณในแง่ดีให้กำลังใจคุณว่าคุณจะต้องก้าวข้ามผ่านสิ่งๆ ต่างให้ได้แม้ว่าจะมีอุปสรรคอย่างไรก็ตาม เชื่อว่ามีคนที่คอยเยาะเย้ยคุณอย่างไร คนข้างๆ คุณก็พร้อมที่จะให้กำลังใจคุณเสมอ เพราะคนที่ไม่ยินดีกับเราไม่ว่าจะเรื่องไหนๆ ในสังคมใดๆ ก็หนีคนพวกนี้ไปไม่พ้น
5. ฝึกฝนตนเองให้มีเมตตาและรู้สึกขอบคุณต่อเพื่อนร่วมโลก ความเมตตากรุณานั้นดีเสมอหากจะฝึกฝนให้เกิดขึ้นกับตัวเรา เพราะเมื่อใดที่คุณสามารถเห็นความทุกข์ของผู้อื่นแล้วต้องการเข้าไปช่วยเหลือเมื่อนั้นก็แปลว่าจิตใจของคุณได้รับการพัฒนาแล้ว
6. เป็นคนจริงใจ จาก 5 ข้อที่ผ่านมาหากข้อที่ 6 นี้คุณยังไม่สามารถทำได้ทั้ง 5 ก่อนหน้านี้คุณก็จะไม่สามารถสร้างให้เกิดขึ้นได้เช่นกัน เพราะเมื่อไรที่คุณคิดดีกับผู้อื่นนั้นย่อมหมายถึงพวกเค้าก็จะคิดดีๆ ให้กับคุณกลับด้วยเช่นกัน แต่หากคนอื่นๆ ไม่ได้คิดดีกับคุณ คุณก็รู้จักตัวเองดีพอมากกว่าที่จะต้องไปสนใจพวกเค้า มีจุดยืนของตัวเอง ก็ไม่ต้องไปสนใจเรื่องไม่ดีที่ไม่ใช่ของเราหรอกค่ะ
ในทุกวันคุณสามารถควบคุมตัวเองให้ไม่คิดร้าย หรือคิดในแง่ลบกับตัวเองได้หรือไม่ หรือคุณสามารถหยุดความของคนอื่นในตัวคุณเองได้หรือไม่ ทั้งหมดนี้เป็นบ่อร้ายทำลายเค้ารู้สึกชั้นดีของคุณเชียวนะ ถ้าคุณไม่สามารถหยุดเรื่องเหล่านี้ได้ หันมาหาวิธีการที่จะช่วยให้คุณก้าวข้ามเรื่องไม่ดีที่คุยคิดกับตัวเองกันดีกว่า
1.เพิ่มความตั้งใจให้ตัวคุณเอง
สะกดความรู้สึกให้เกียรติตัวเองเอาไว้ คุณคือบุคคลที่มีคุณค่าทั้งต่อตัวเองและสังคม คุณสามารถบรรลุเป้าหมายอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ เพิ่มแรงแห่งความตั้งใจลงไปให้จิตใจคุณอิ่มเอิบ
2.มั่นดูแลจิตใจของตัวเองให้เป็นนิสัย
การพูดคุยกับตัวเองเป็นเรื่องที่ควรกระทำกันสำหรับทุกคน เพราะเราจะรู้ว่าตัวเองกำลังคิดอะไร หรือให้ความสำคัญกับสิ่งไหนได้อย่างถ่องแท้ หากคุณกำลังประสบกับความรู้สึกไม่พอใจกับตัวเอง หรือกำลังสนใจกับสิ่งที่คนอื่นพูดกับตัวเอง การพูดคุยกับตัวเองนี้แหละจะช่วยให้คุณมีสมาธิมองให้เห็นถึงเหตุผลของสิ่งที่เกิดขึ้นได้ นอกจากมั่นดูแลจิตใจตัวเองแล้วก็อย่าลืมดูแลร่างกายของตัวเองด้วย ด้วยการรับประทานอาหารที่ดีและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
3.คิดอย่างคนมองโลกในแง่ดี
สิ่งที่มากระทบจิตใจ หากสังเกตดูให้ดีมักจะเกิดขึ้นจากการที่เราให้คุณค่ากับสิ่งที่กระทบตัวเรามากเกินไป ในบางครั้งการที่เราใส่ใจกับคำพูดที่ไม่ดีจากคนอื่นมากเกินไปนั้นก็ทำให้เรากลายเป็นคนที่มองไม่เห็นคุณค่าของตัวเอง หรือเก็บเอาคำพูดของคนอื่น ที่หากได้เข้าไปคุยกับคนที่พูดประโยคนั้นความหมายของประโยคนั้นอาจจะแตกต่างจากที่เราคิดก็เป็นได้
4. หลีกเลี่ยงคำพูดที่นำไปสู่การมองโลกในแง่ร้ายของคุณ
กำจัดคำว่า ตลอดเวลา และไม่มีทาง ออกจากพจนานุกรมที่คุณใช้งานอยู่ไปได้เลย หลีกเลี่ยงการเหมาร่วมหรือการนำความคิดเห็นของคนอื่นมาแบกเอาไว้ที่ตัวคุณ และทิ้งคำสบประมาทของใครก็ตามที่ไม่ได้รู้จักคุณจริงๆ ออกไปจากชีวิตของคุณได้แล้ว
เพราะทุกสิ่งที่กล่าวมานี้ล้วนแล้วแต่พาคุณให้จมไปกับความคิดเห็นในด้านไม่ดีของตัวคุณ ซึ่งจริงๆ แล้วคุณไม่ต้องไปสนใจคำพูดเหล่านี้เลยด้วยซ้ำ เริ่มมองตัวคุณในแง่ดีให้กำลังใจคุณว่าคุณจะต้องก้าวข้ามผ่านสิ่งๆ ต่างให้ได้แม้ว่าจะมีอุปสรรคอย่างไรก็ตาม เชื่อว่ามีคนที่คอยเยาะเย้ยคุณอย่างไร คนข้างๆ คุณก็พร้อมที่จะให้กำลังใจคุณเสมอ เพราะคนที่ไม่ยินดีกับเราไม่ว่าจะเรื่องไหนๆ ในสังคมใดๆ ก็หนีคนพวกนี้ไปไม่พ้น
5. ฝึกฝนตนเองให้มีเมตตาและรู้สึกขอบคุณต่อเพื่อนร่วมโลก
ความเมตตากรุณานั้นดีเสมอหากจะฝึกฝนให้เกิดขึ้นกับตัวเรา เพราะเมื่อใดที่คุณสามารถเห็นความทุกข์ของผู้อื่นแล้วต้องการเข้าไปช่วยเหลือเมื่อนั้นก็แปลว่าจิตใจของคุณได้รับการพัฒนาแล้ว
6. เป็นคนจริงใจ
จาก 5 ข้อที่ผ่านมาหากข้อที่ 6 นี้คุณยังไม่สามารถทำได้ทั้ง 5 ก่อนหน้านี้คุณก็จะไม่สามารถสร้างให้เกิดขึ้นได้เช่นกัน เพราะเมื่อไรที่คุณคิดดีกับผู้อื่นนั้นย่อมหมายถึงพวกเค้าก็จะคิดดีๆ ให้กับคุณกลับด้วยเช่นกัน แต่หากคนอื่นๆ ไม่ได้คิดดีกับคุณ คุณก็รู้จักตัวเองดีพอมากกว่าที่จะต้องไปสนใจพวกเค้า มีจุดยืนของตัวเอง ก็ไม่ต้องไปสนใจเรื่องไม่ดีที่ไม่ใช่ของเราหรอกค่ะ
เครคิตโดยTOPICZA
@line55